Инозитол: преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Инозитол — это тип сахара, который влияет как на реакцию организма на инсулин, так и на некоторые гормоны, связанные с настроением и когнитивными способностями. Его часто называют витамином B8, но на самом деле это не витамин.

Инозитол естественным образом содержится в дыне, цитрусовых и многих продуктах,-богатых клетчаткой (таких как фасоль, коричневый рис, кукуруза, семена кунжута и пшеничные отруби). Он также продается в форме добавки и используется в качестве дополнительной терапии для лечения широкого спектра заболеваний, включая нарушения обмена веществ и настроения.

D-хиро-инозитол, инозитолгексафосфат (часто называемый «IP6») и соединение мио-инозитол являются наиболее широко используемыми добавками инозитола. Обычно они считаются безопасными, если принимать их надлежащим образом.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальной пользе инозитола для психического здоровья и его использовании. Кроме того, узнайте больше о дозировке, приготовлении, возможных побочных эффектах и ​​взаимодействиях, которые следует учитывать, прежде чем принимать это вещество.

Потенциальная польза инозитола для психического здоровья

Инозитол играет важную роль в росте и функционировании клеток. Некоторые исследования показали, что инозитол может иметь ряд преимуществ для здоровья, включая облегчение симптомов депрессии. Некоторые исследования также показывают, что инозитол может помочь облегчить тревогу и симптомы панического расстройства.

Однако важно отметить, что большая часть этих исследований является предварительными, и результаты иногда неоднозначны. Например, одно исследование пришло к выводу, что, хотя инозитол показал некоторую перспективу лечения панического расстройства, данные не подтверждают использование инозитола в качестве лечения.

Другие потенциальные преимущества для здоровья

Снижение риска метаболического синдрома, который является фактором риска ряда заболеваний, включая увеличение жира на животе, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови.

Снижение высокого уровня холестерина

Помогает организму регулировать и перерабатывать инсулин.

Снижение риска гестационного диабета

Использование инозитола для психического здоровья

Для чего используется инозитол? Альтернативные медицинские работники рекомендуют добавки инозитола при широком спектре состояний здоровья, включая расстройства настроения, тревогу, СДВГ и посттравматическое стрессовое расстройство. Есть некоторые исследования, показывающие, что инозитол может принести пользу при некоторых расстройствах, включая проблемы психического здоровья, СПКЯ и метаболические нарушения.

Как инозитол влияет на психическое здоровье, неясно. Некоторые исследования показывают, что инозитол может играть роль в развитии определенных состояний психического здоровья, хотя точные механизмы до конца не изучены и необходимы дополнительные исследования. Было высказано предположение, что инозитол может влиять на депрессию, тревогу и другие психические расстройства, воздействуя на гормоны-приятного самочувствия серотонин и дофамин.

В нескольких исследованиях изучалось использование инозитола в качестве дополнительного лечения-наряду с селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые используются для лечения различных депрессивных и тревожных расстройств. Однако результаты не продемонстрировали антидепрессивного эффекта.

Депрессия

Инозитол может иметь некоторые положительные эффекты при депрессии, но важно отметить, что доказательства остаются неубедительными. Одно исследование показало, что концентрация мио-инозитола в крови может быть надежным маркером клинической депрессии.8

Хотя более раннее двойное-слепое исследование показало, что ежедневная доза инозитола в 12 граммов улучшила показатели депрессии по сравнению с людьми, принимавшими плацебо, результаты не были воспроизведены в других местах.9

Паническое расстройство

Соединение также исследовалось на предмет его потенциального воздействия на тревожные состояния. Преимущества в основном наблюдались у людей с паническим расстройством, у которых часто встречается депрессия. Небольшое исследование, опубликованное в журналеЖурнал клинической психофармакологииисследовали влияние мио-инозитола на 20 человек с паническим расстройством.10

После ежедневного приема 18-грамм мио-инозитола в течение четырех недель участники получали ежедневную дозу 150-мг лювокса (флувоксамина)-обычно назначаемого психиатрического препарата-в течение четырех недель. По сравнению с соответствующей группой людей, не получавших мио-инозитол, у тех, кто получал мио-инозитол, наблюдалось в среднем на 2,4 меньше приступов паники в неделю.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять влияние инозитола на тревожные расстройства.

Биполярное расстройство

Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показывают, что инозитол может потенциально уменьшать симптомы биполярного расстройства. В одном исследовании дети, страдающие биполярными расстройствами, испытывали меньше симптомов депрессии и мании после приема инозитола и жирных кислот омега-3 в течение 12 недель.11

Также было обнаружено, что это соединение уменьшает симптомы псориаза у людей, принимающих литий, препарат, обычно назначаемый для лечения биполярного расстройства, депрессии, шизофрении и расстройств пищевого поведения. В зависимости от использования литий-индуцированный псориаз может поражать от 3% до 45% людей, принимающих литий.